ich hab beim halben nix gebraucht. Nicht mal Wasser. Jeder andere weiß es eh besser und gibt dir schlaue Tipps.
Vorher 0,5l und eine Banane.
Ging erstaunlich gut.
Falls du Gels oder Riegel nimmst, teste vorher, ob du das verträgst.
Mir hauen die Gels derart auf den Magen, dass ich das gar nicht wieder versuchen will.