Wieso Casein vor den Sport?
und was nimmst du direkt nach dem Sport zu dir?
Frühstück 6:00 Uhr
Vor dem Sport 12:00 Uhr (14:00 Uhr zum Sport)
Nach dem Sport das Mittag ca. 15:45 Uhr
Abend 19:00 Uhr
--------------
Wenn ich es zeitig nicht anders schaffe und zwischen den Mahlzeiten sonst zu viel Zeit liegt, nehme ich eher Casein, anstatt Whey. Soll ja länger verfügbar sein. Mache ich aber eher selten so (also die lange Spanne zwischen den Mahlzeiten). Das Mittagessen direkt nach dem Sport, wenn ich zuhause bin.