Es gibt Leute, die weniger als 20 Min. laufen, also außer Sprinter?
niedersache, was normalerweise zum Einstieg empfohlen wird, ist, zwischendurch zu gehen. Also eventuell überhaupt erstmal mit Walken anfangen, dann kleine Lauf-Zwischenstrecken einbauen, zwischendurch wieder gehen. Ganz langsam und behutsam steigern. Also etwa so. Überhaupt: Wenn's nicht mehr geht, halt gehen oder langsamer laufen, man will ja gar nicht in den anaeroben Bereich kommen, zumindest am Anfang.
Ich bin Anfang des Jahres auch nach sehr langer Zeit wieder eingestiegen. Was ich ganz wichtig finde, ist, dass man sich seine Zeit nimmt, und sich erlaubt, langsam zu laufen, zu gehen, etc. Dann braucht man aber nur Geduld, und kann sich bald über Erfolge freuen.